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O exercício físico no pós-parto

Ao longo dos 9 meses de gestação, o corpo da mulher sofre um conjunto de alterações fisiológicas, psicológicas e morfológicas.


O American College of Obstetricians and Gynecologists afirma que tratando-se de parto normal, a mãe poderá iniciar os exercícios pós-parto duas semanas depois do nascimento do bebé. No caso de cesariana, são necessárias cerca de seis semanas. Em qualquer dos casos, a mulher deve aconselhar-se previamente com o seu médico.


Recomenda-se que recomece com exercícios de baixo impacto com foco na postura, mobilidade e reforço muscular e, de preferência, com a ajuda de um profissional do exercício. Poderá também optar por aulas de Pilates.


É perfeitamente possível recuperar a forma física ou a performance que tinha antes da gravidez num espaço de 6 a 12 meses após o parto. Tudo requer dedicação, empenho e muita consciência de forma a evitar lesões.



Comece/recomece com calma e mantenha a consistência, os resultados mais cedo ou mais tarde acabarão por aparecer. 💪🏻

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